Durante una conversazione prima di oggi, un ex giovane signora svelt ha detto che aveva dato in sull'idea di esercizio, perché per avere un corpo vale la pena, ci vorrebbero tre o quattro ore al giorno.
Scrittori inesperti si lamentano che al fine di sviluppare le loro carriere, ci vorrebbero sei o sette ore al giorno... così che cosa è il punto!
E più volte che potevo contare, stressati conoscenti hanno detto che piacerebbe a meditare, ma "non hanno il tempo."
È il momento che abbiamo esplodere queste falsità. La verità è che idee sbagliate come sopra completamente possono rubare le vostre probabilità per la salute, felicità e successo.
La verità è che si può iniziare su un regime di fitness fantastico in solo un'ora alla settimana. Ulteriormente, uno scrittore focalizzato può creare un romanzo in un anno in solo un'ora al giorno. E possono essere fatto passi giganteschi verso stress relief in solo cinque minuti al giorno. Che è il campo di gioco: regalatevi cinque minuti, e si può tagliare lo stress a metà. Regalati un'ora alla settimana, e si può avere salute e fitness. Un'ora al giorno può iniziare una carriera.
1) Cinque minuti al giorno. Cinque volte al giorno, per soli sessanta secondi, interrompere e respirare lentamente e profondamente dal vostro ventre. Andare a una scuola di Tai Chi o yoga locale e chiedere di imparare un tecnica di respirazione di rilassamento. Se non riesci a trovare uno, poi rallentare, ottenere tranquilla e sentire il tuo battito cardiaco per sessanta secondi. Fare questo ogni tre ore per sessanta secondi, e si saranno dimezzare i livelli di stress.
2) Un'ora alla settimana. Tre volte a settimana, eseguire venti minuti di esercizi di peso corporeo o peso giusti. Hindu squat e flessioni Hindu sono meravigliosi esercizi al corpo intero. Fare una ricerca su Google per loro, e lo troverete più siti su Internet vendendo o regalando le informazioni gratuitamente. Per risultati più rapidi, utilizzare "Kettlebell" esercizi di stile corpo intero peso. Queste esercitare gli strumenti sembrano piccole palle di cannone con maniglie e sono usati in una varietà di oscillazione e yoga-come si muove che sono incredibilmente efficiente per lo sviluppo di forza, resistenza, flessibilità, potenza e atleticità, tutti allo stesso tempo. È anche possibile utilizzare un manubrio normale all'inizio. Ancora una volta, fare una ricerca su Google, e troverai le informazioni, spesso per libero!
3) Un'ora al giorno. Questo è quello che chiamo il "Golden Hour". È necessario accettare che l'idea che un'ora fuori ogni giorno appartiene a voi. Non il tuo lavoro, non il vostro marito o moglie o i vostri bambini — appartiene a voi. Durante questo tempo, se progettate correttamente, può esercitare, praticare la tua arte, meditare, leggere, qualunque sia. Se sei uno scrittore, vorrei suggerire che lunedì, mercoledì e venerdì, "flow" — basta creare rough draft, con nessun tentativo di modificarlo. Martedì, giovedì e sabato si fare l'editing, il lavoro di lucidatura avete fatto il giorno precedente. Se si impara a mettere a fuoco correttamente, non c'è nessuna ragione al mondo che non può imparare a produrre 1000 parole di rough draft in un'ora. Questo è sufficiente per produrre un romanzo all'anno, in appena un'ora al giorno.
Il "Golden Hour" è un obiettivo, uno che potrebbe prendere un anno o due di lavorare verso. Ma se sarà semplicemente iniziare con cinque minuti al giorno e un impegno per un'ora alla settimana... lavorando verso un'ora al giorno, si sono collocati i piedi sulla strada verso la pace della mente, un corpo sano e un cuore felice: un piccolo investimento per un gigantesco ricompensa.
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